Kinderbowle mit Beeren
Beeren beinhalten jede Menge sekundäre Pflanzenstoffe, wie beispielsweise Flavonoide und Anthocyane, die für Kinder sehr gesund sind. Die alkoholfreie Kinderbowle mit Beeren ist aber nicht nur gesund, sondern schmeckt auch herrlich erfrischend!
Diese bunte Beeren-Bowle ist ein echtes Powerpaket. Dank der Beeren versorgt es die Kinder mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen und bringt reichlich Ballaststoffe mit. Sie schmeckt süß und fruchtig und kommt trotzdem ohne vielen Kalorien aus. Das optimale Sommer-Getränk für Kinder.
Zutaten für Kinderbowle mit Beeren
1 kleine Limette
100 g Erdbeeren
100 g Blaubeeren
100 g rote Johannisbeeren
Süße nach Geschmack zum Beispiel flüssiger Honig
1000 ml Mineralwasser
Eiswürfel
Zubereitung
Schritt 1
Waschen Sie die Limette und tupfen Sie diese trocken. Halbieren Sie sie und pressen den Saft aus. Diesen geben Sie in eine Schüssel oder eine Bowlekanne. Sie können auch fertigen Limettensaft dafür nutzen, aber der frische schmeckt einfach um Längen besser und ist zudem ungesüßt. Die Süße erhält die Bowle durch die Beeren und den Honig.
Schritt 2
Waschen Sie die Erdbeeren und tupfen Sie diese ebenfalls vorsichtig mit Küchenpapier trocken. Jetzt entfernen Sie Blätter und Stiel und schneiden sie in kleine Stücke (am besten sind Viertel, je nach Größe).
Schritt 3
Die Blaubeeren waschen Sie ebenfalls und lassen Sie abtrocknen. Das Gleiche gilt auch für die Johannisbeeren. Letztere müssen Sie noch per Hand von den Rispen entfernen. Seien Sie dabei vorsichtig. Besonders reife Johannisbeeren platzen schnell.
Schritt 4
Geben Sie alle Beeren zum Limettensaft in das Gefäß und süßen Sie diese nach Geschmack. Die Beeren lassen sich gut mit Zucker oder flüssigem Honig süßen. Letzterer löst sich besser in der Bowle auf. Lassen Sie dann alles 1 Stunde im Kühlschrank ziehen.
Schritt 5
Vor dem Servieren gießen Sie alles mit Mineralwasser auf. Schütten Sie die Bowle in Gläser und geben die Eiswürfel dazu. Achten Sie beim Eingießen darauf, Beeren mit in das Glas zu geben. Das sieht nicht nur schön aus, es ist auch eine tolle Nascherei. Ein leckeres, leichtes und gesundes Getränk für Kinder für den Sommer.
Rezept Hinweise
Sie benötigen nicht unbedingt frische Beeren. Auch Tiefkühlobst ist eine gute Möglichkeit, wenn es schnell gehen soll. Zudem kühlt das gefrorene Obst die Bowle noch wunderbar. Die Bowle ist ein echter Hingucker auf Geburtsagsparties und wenn etwas übrig bleibt, dann kann man sie erneut mit etwas Zitronensaft aufgießen und damit Eisformen befüllen und einfrieren. Das ergibt ein tolles, leckeres und kalorienarmes Sommereis, was die Kinder unbeschwert wegnaschen können.